Sauna žhavá a zdravá

Jen málokterý člověk, který vyzkoušel saunování, nepropadl jeho blahodárnému účinku. Pravidelný pobyt v rozpálené místnosti a následné zchlazení v ledové vodě totiž posiluje nejen tělo, ale také duši. Pořídit si tedy vlastní malou domácí saunu je investice, která se vám určitě vyplatí. Na konci pracovních dnů se totiž budete cítit jako na dovolené.

Sauna je finské slovo a znamená „dům s možností lázně, pro kterou je vzduch ohříván pecí“. Zajímavé je, že mnoho finských obytných domů bylo koncipováno tak, aby odpovídalo nárokům sauny. „Tak daleko u nás ještě nejsme, ale již mnoho projektů novostaveb rodinných domů se saunou počítá,“ říká majitel firmy Saunaprojekt Martin Polívka.

Ještě k Finům: již před více než třemi sty lety dobře věděli, že stres, psychické vypětí, nespavost, nervozita, úzkost, vyčerpanost, bolesti, sexuální potíže – to vše se s potem odplaví a dostaví se blažený pocit fyzické i duševní čistoty. Saunování je ve Finsku a vlastně v celé Skandinávii součástí kultury. A jak „si ji tělo žádá“, sauna se tělu odvděčí tím, že ho učiní odolným vůči různým virózám, infekcím dýchacích cest, kůže, povzbudí životní funkce, prostě ze sauny člověk odchází v dobré tělesné a duševní kondici. „Člověk má v sauně pocit bezpečí, svět mu může být ukradený, špatné zprávy k němu nedoléhají,“ vyjádřil se jeden nejmenovaný český politik, který pravidelně chodí vypotit celodenní stres a starosti z poslanecké sněmovny.

K nám sauna připlula po Vltavě

Ačkoliv první sauna v tuzemsku byla zprovozněna již v roce 1946, a to v Brně, k prvním saunám hlavního města patřila ta „pontonová“, ukotvená u navigace pod Národním divadlem. Poskytovala tehdy, od 70. let minulého století, fyzickou a duševní svěžest nejenom hereckému souboru naší první scény, ale i běžným návštěvníkům.

Vnitřní obložení sauny palubkami ze skandinávského smrku, lavice z africké vrby Abachi, venkovní obložení z lamina typu Olše

Některé ochlazovny jsou z estetických důvodů opatřeny celoskleněnými dveřmi

Nazí národní a zasloužilí umělci, z dnešního pohledu celebrity, byli tehdy tou nejlepší reklamou do budoucnosti: dnes je v Čechách o sauny, minisauny a infrakabiny nebývalý zájem. Z této sauny na Vltavě, která poskytovala v malém bazénku příjemné přírodní ochlazení, se traduje i drobná historka. Jeden nováček vzal doslova návod na dveřích potírny. Stálo v něm: Půl hodiny sauna, půl hodiny odpočívárna. Půl hodiny v sauně statečně vydržel, protože nepochopil, že by se měl jít mezitím několikrát ochladit, a málem omdlel…

IDEAL sauna ze skandinávského severského smrku vyniká hladkostí, barevností, zdravými suky a voní severským lesem

Sauny na trhu

V dnešní vystresované době plné chvatu si málokdo bude budovat saunu klopotným, zdlouhavým způsobem. To by se patrně značně zapotil. K pocení – a efektnějšímu – jsou tu přece výrobci saun, minisaun, saunových domků, parních lázní a infrakabin. Na trhu je velké množství nabídek jednotlivých firem, které se zabývají kompletní výrobou a montáží saunových kabin a do jejich výrobního sortimentu logicky patří i speciální nábytek do odpočíváren a celá řada saunových doplňků. Firmy nabízejí sauny interiérové, tedy samostatně stojící kabiny či vestavěné sauny, také však exteriérové, které klienti využívají k venkovním bazénům a zpestřují jimi terén zahrad. Tvarově lze sauny přizpůsobit přáním zákazníků.

Kde není mnoho místa, tam se uplatňují minisauny. Cesta domů může být radostná, když se do klasického rozměru bytu vejde sauna s rozměry 1,2 x 1,2 m. Její cena se pohybuje okolo 50 000 Kč. Jde skutečně o mini model, neboť neumožňuje pohodlně si natáhnout nohy, které by měly být ve stejné teplotní hladině jako hlava. Takže nejprodávanější „saunička“ je ta, která na ploše 190 x 160 cm něco takového umožní.

Sauna detoxikuje organismus a má také blahodárné kosmetické účinky

Venkovní sauny jsou obloženy palubkami ze skandinávského smrku lakovanými pro venkovní použití

O saunovém domku, který doplňuje domek rodinný, je možné říct, že se jedná buď o stavebnici (montovaný domek), nebo o individuální projekt. Ten je ovšem finančně náročnější než minisauna. Budeme-li šetřit, nejlevnější a nejmenší (2,0 x 1,3 m) v provedení ze skandinávského smrku nás přijde cca na 130 000 Kč. Kdo chce terasu a výhled do přírody všech ročních období, nechť si připraví nejméně o 10 000 Kč víc.

Infrakabina je vhodná spíše pro sportovce, kteří se potřebují zahřát na „provozní teplotu“ před nějakým sportovním výkonem, nebo pro zákazníky, kteří nemohou snášet vyšší teploty. Každopádně infrakabina prohřívá klouby, nosní dutiny apod. Infrakabina produkuje teplotu 35–55 °C. Dá se instalovat lehce, bez velkých příprav a prostorových nároků. Oproti sauně spotřebuje 10x méně energie, pro jedno použití nárokuje přibližně 1 kWh. Kabinu lze umístit kdekoliv v interiéru, připojujeme ji k síti jako každý jiný spotřebič a dokonce ji můžeme naložit do auta a odvést třeba na chalupu, kde mnohdy poslouží rychleji než o něco pomalejší žár z kamen...

ZDRAVÉ SAUNOVÁNÍ

• V sauně a ochlazovně nekuřte.
• V šatně odložte vše, vezměte s sebou mycí potřeby a dva větší ručníky.
• Před prvním vstupem do prohřívárny se řádně umyjte teplou vodou.
• Před každým vstupem do prohřívárny setřete vodu z povrchu těla.
• Do prohřívárny vezměte jen ručník, na který si sednete nebo lehnete. V prohřívárně nemusíte dýchat jen ústy, i když se zdá, že vzduch při dýchání nosem pálí. V tom případě je v prohřívárně sucho a je tedy třeba zvýšit vlhkost nebo si překrýt nos a ústa dlaní.
• Při pocení masírujte povrch těla – například vlastním kartáčem.
• Po dokonalém prohřátí (8 až 12 minutách) vyjděte z prohřívárny, opláchněte se pod sprchou nebo se ochlaďte v bazénku, pokud možno i s hlavou, nebo aspoň zátylek. Při pocitu chladu se vraťte z ochlazovny do prohřívárny (cca 2–5 min).
• Proceduru teplo – chlad opakujte alespoň třikrát.
• Po posledním ochlazení se opláchněte vlažnou vodou, nepoužívejte již mýdlo.
• V odpočívárně zůstaňte nejméně půl hodiny, stále bez oděvu. Dopřejte si lehké jídlo, pití, kávu, něco slaného. Nevhodné je pití tvrdého alkoholu.

Kombinované topidlo s parním vyvíječem lze polévat vodou. Lávové kameny jsou jeho součástí

Do sauny patří saunové esence určené pro aromaterapii, vědra a naběračky pro parní nárazy, teploměry, vlhkoměry a samozřejmě také nesmějí chybět přesýpací hodiny

Když se řekne rodinná sauna

Rodinná sauna může být ve vícebytových domech vystavěna v nepoužívané prádelně. Toto řešení je běžné ve Finsku. Je třeba vědět, že jádrem sauny je prohřívárna, v níž nalezneme vnitřní obložení palubkami, izolaci, parotěsnou zábranu, elektrické (nebo jiné) saunové topidlo, kryt topidla, čidlo, regulaci, světlo, lavice, podlahový rošt, opěrky zad. Je zde i prostor na přívod vzduchu pod topidlo a odvětrávání. Ochlazovací část má mnoho podob. Nejjednodušší je ale klasická sprcha. Jako tip lze u rodinného domku propojit koupelnu na jedné straně s prohřívárnou, na druhé straně s venkovní ochlazovnou.

Vestavěné sauny mohou potěšit i hosty v rodinných domech

Co je třeba vědět

Minimální vnitřní rozměr již hotové sauny by měl být 1,3 x 1,9, výška 2,5 m, objem 5,0 m³. Výška prohřívárny nesmí u malé sauny přesahovat 2,45 m, protože teplo pak uniká k příliš vysokém stropu.

Elektrická saunová topidla se vyrábějí v několika výkonových velikostech. Některá z nich kombinují saunu suchou, vlhkou, parní a bylinnou. Nejlevnější topidla pro domácí saunu (řady SAWO nebo HARVIA) pořídíme od 9 600 Kč, ty dražší pro klubové a komerční sauny nebo kombinovaná topidla se pohybují v cenové relaci od 14 000 do 42 000 Kč. Součástí topidel jsou regulátory. Ovládají teplotu v sauně, pomocí čidel automaticky nastavují výkon kamen a také upozorňují zvukovou a světelnou signalizací na délku pobytu.

Čím topit

Vytápíme-li saunu tuhými palivy, v žádném případě nepřikládáme palivo v prohřívárně, neboť dostatek spalovacího vzduchu bychom nezískali a prohřívárna by byla plná kouře. Topidla na dřevo pro rodinné sauny dodává například firma THERMODAT, která je dováží ze Švédska. Jejich výrobcem je známá firma TYLO. Výrobce radí, jak saunu instalovat, co je třeba udělat, aby sauna nevyhořela, čím topit, jak saunu izolovat.

Stavíme-li saunu jako pozdější vestavbu, snažíme se, abychom ji z energetického hlediska dostatečně vyhřáli. Proto nešetřeme tepelnou izolací, když saunu budujeme například ve sklepě, kde je kamenné zdivo. S tímto problémem si poradí odborná firma.

Zdroj: Z. Pospíchal, J. Pavlovský, Stavíme sauny