Ergonomie v ložnici

Také v případě ložnice se snažte plánovat a promýšlet předem. Pokud můžete vše ovlivnit od počátku, například jestliže stavíte vlastní dům, zohledněte i orientaci místnosti vzhledem ke světovým stranám. Doporučuje se východ. Jestliže si dům pořizujete ve vyšším věku, zvažte oddělené ložnice. Totéž v případě, že máte odlišné rytmy činnosti nebo jeden z partnerů spí poněkud hlučněji.

PORADNA NA AKTUÁLNÍ TÉMA:

Soulad

Dvojlůžko byste měli umístit tak, aby bylo přístupné z obou stran a dát přednost tomu, které má oddělené lehací plochy (nejméně 90 x 200 cm). Jeho rám však může mít konstrukci společnou. Příjemnější z hlediska užívání bude rám čalouněný. Dřevěný vyčnívající „obrubník" lůžka sice může vypadat velmi zajímavě, ale příliš praktický není. Jistě byste se nevyhnuli nárazům. Pro bezpečné usedání i vstávání dejte před nízkou lehací plochou přednost výšce kolem 50 cm. Oceníte to nejen ve vyšším věku nebo po náročné pohybové aktivitě, kdy budete mít rozlámané celé tělo, ale také při noční vrávoravé chůzi na toaletu či do ledničky. „Obecně bývá pro nemocné lidi nebo gravidní ženy obtížné vstávat z nízké výšky. Vlastní ležení však může být pohodlné na nižší ploše. Jednak s ohledem na psychiku (nízké stropy), ale i z důvodu rizika pádu z výšky," zdůrazňuje Helena Prokopová, specialistka na ergonomii. Proto se jako nejvhodnější jeví lůžka výškově nastavitelná.

Tělu na míru

Víte, jaký rozměr lůžka bude pro vás optimální? „Položíte-li se na záda s volně položenými pokrčenými pažemi měli byste vedle sebe mít po okrajích ještě 2 až 5 cm prostor na lůžkoviny. Využitelnou délku lehací plochy určí vaše výška postavy plus délka chodidla, abyste se mohli pohodlně natáhnout. Proto se udává 25 až 34 cm navíc," vysvětluje Helena Prokopová a dodává: „Kvalitní lehací plocha se v závislosti na individuálních potřebách jedince sice povrchově lišit nebude, ale přesto bude rozdílná. Například manželé rozdílných hmotností, výšky i rozložení hmotnosti v těle budou mít materiálem rozdílné lehací plochy, ovšem pohledem nerozeznatelné."  Estetický dojem tedy neutrpí.

OPTIMÁLNÍ LEŽENÍ

Ing. Helena Prokopová, odbornice v oblasti ergonomie a čalounění nábytku

- Lehací plocha (s ohledem na výšku, váhu i její rozložení v těle spáče) musí být tak nosná, aby při ležení na boku byla zachována přímka páteře a při poloze na zádech byla páteř ve svém fyziologickém tvaru, tedy přirozeně zakřivená.

- Měkkost lehací plochy by měla zaručit, aby nedocházelo ke stlačování podkoží a omezování krevního oběhu.

- Pružnost lehací plochy má usnadňovat pohyby ležícího. I při zatížení by měla mít dostatečnou rezervu, potřebnou k obracení těla.

Významné prvky

V ložnici není nutné centrální osvětlení. Určitě však využijete lampičky s odpovídající intenzitou světla pro čtení, příjemná je i možnost směrovat jeho tok, světlo pak neruší druhého. Pro noční chůzi na toaletu užijete i orientační svítidlo s nízkou intenzitou světla. Od věci není ani náladové osvětlení, které může být i různě zabarvené, nebo přímo chromoterapeutické svítidlo, které mění barvy.

Kontakty:

3DH INTERIER,

Betlémské nám. 251/2, Praha 1,

tel.: 222 719 541;

www.3dh.cz;

ABITARE,

Kováků 28/456, Praha 5-Smíchov,

tel.: 224 919 140,

www.abitare.cz;

DECOLAND,

Vinohradská 190/2405, Praha 3,

tel.: 234 095 234;

V Oblouku 800, komerční zóna Praha-Průhonice,

www.decoland.cz;
                                                                                                       

JESPEN,

Skorkovská 1511, Praha 9,

tel.: 281 910 352,

www.jespen.cz;

LIGNE ROSET

Ječná 15, Praha 2,

tel.: 224 918 558;