Skip to content

Jak vybudovat a čím si vybavit domácí posilovnu

Štípání dříví, sekání louky kosou, výšlap na blízký kopec a plavání napříč rybníkem… To vše a prakticky zadarmo nabízí sama příroda. Přesto je člověk ochoten za pohyb platit, anebo si pořizovat cvičební pomůcky domů. Vyplatí se to?

Dilema, zda si hned po svátcích či naopak před plavkovou sezonou pořídit permanentku do nejbližší tělocvičny, nebo si doma, bez kritických pohledů a poznámek, vybudovat soukromé fitness, cloumá lidstvem (většinově něžným pohlavím) již dávno. Přinejmenším od té doby, kdy člověk vymyslel, zkonstruoval a začal nabízet všechna ta prapodivná zařízení na odstranění tukových faldíků a zbytnění svalové hmoty. Myšlenka je dobrá, realizace často pokulhává.

Přístroj za vás nezacvičí

Set závaží Kettlebell od výrobce Sedco, tvrzený plast, hmotnost vyznačena číslicí na čelní straně, cena od 140 Kč, www.fitham.czJóga, pilates, aerobik, balanční cvičení, core trénink, běhání na páse i docela obyčejné protažení „kostry“ s činkou či míčem, i bezcílné šlapání do pedálů rotopedu – to vše v důsledku může vést a často i vede k budování zdravých návyků a povědomí, že pohyb je kromě utužování zdraví vlastně i docela příjemná zábava…

Před nějakými třiceti pětatřiceti lety, kdy tělocvik ještě byl plnohodnotným vyučovacím předmětem a učitelé se nebáli spustit kruhy a postavit žákům do cesty švédskou bednu, kdy děti chodily do Sokola, chlapci pak na vojnu a děvčata do tanečních kurzů pro pokročilé, bylo přirozeného pohybu poměrně dost. Jenže pak lidé začali trávit většinu času za pracovním stolem a za volantem a bylo to na nich znát.

Také čtěte: Domácí fitness: Otevřeno 24/7

Proto se zrodila myšlenka pořídit si domů pomůcky podporující pohyb. Nejmodernější trendy vedou nejen k jejich skladnosti a miniaturizaci, ale i k jejich univerzálnosti, k jednoduché obsluze i údržbě, která přispívá ke garantovanému úspěchu. Ale je třeba se také držet zdravé zásady – každému dle jeho potřeb a zdravotní způsobilosti, dle prostorových i finančních možností.

Kompletní sada posilovacího systému Bundle určená pro domácí fitness od výrobce Mantra Sports, výběr z velikostí 65 nebo 75 cm, výběr ze dvou barevných variant, cena cca 897 Kč, www.mantrasports.com

Tři dobré rady:

1. Pro domácí fitko je ideální samostatná, dostatečně velká (alespoň 12 m2, tedy 3 × 4 m s vyšším stropem kolem 240 až 280 cm), vytápěná, zároveň dobře větraná místnost (optimální teplota je kolem 19 až 20 °C) s přirozeným denním světlem a celoplošným osvětlením (ne bodovky), s pevnou, odolnou a snadno udržovatelnou – omyvatelnou podlahovou krytinou. Cvičení ve studené garáži, ve vlhkém sklepě nebo v přehřáté a prašné půdě není nic příjemného.

Pozor také na šířku vstupních dveří, některé „stroje“ a dráhy se nedají kompletně rozebrat. Strop a stěny by měly být z pevného materiálu (nikoli tenkých příčkovek nebo obyčejného sádrokartonu), aby se na ně daly připevnit žebřiny, boxovací pytel a další pomůcky.

2. Veškeré vybavení nakupujte s rozmyslem. Rozhodně nejde o nijak levnou záležitost. Pořizovat si drahé „hračky“, co pak zůstanou stát ladem, určitě nemá smysl.

3. Sportujte a čiňte se v zájmu zdraví, ale přitom dbejte na své zdraví. To znamená – než si pořádně „naložíte“, nechte si proklepnout vaši kondičku lékařem a udělejte si vlastní zátěžový test ve fitku a pod dozorem. I veškerá sportovní činnost směřuje ke konkrétním výsledkům. Ty je třeba sledovat, měřit a vyhodnocovat, regulovat dle momentální kondice. Za tímto účelem se vyrábějí a prodávají nejrůznější doplňkové přístroje, ergometry a mnohé další, které jsou schopny kontrolovat a dávkovat fyzickou zátěž.

Multifunkční posilovač od výrobce Tchibo, odpor je možné nastavit individuálně, cena 1 490 Kč, www.tchibo.cz

Zanechat komentář

PARTNEŘI WEBU

MDKK MUJDUM STAVBAWEB IMATERIALY RODINNYDOM BMONOE
Copyright © BUSINESS MEDIA ONE, s. r. o. 2006–2025