Dobré spaní, základ zdraví

Základem spokojeného spánku je postel – rám, rošt a zejména kvalitní matrace. Aby matrace mohla dýchat, jsou vhodnější postele na nožičkách, nejméně 45 cm nad podlahou. V této výšce se i méně práší a na vyšší postel se snáze uléhá i se z ní líp vstává. Matrace se navzájem liší typem vnitřní konstrukce, použitým materiálem a povrchovým provedením. Materiálem dneška je líná pěna. Přirozeně se přizpůsobuje lidskému tělu a neztrácí časem na objemu. Je vhodná na roštové konstrukce.

Na rošt se umísťují i latexové, které nabízejí dlouhou životnost a optimální měkkost. Pevný a rovný podklad vyžadují pružinové matrace, které nelze nadměrně ohýbat. Kvalitu pružinové matrace určuje síla a způsob tvarování vnitřních pružin a také složení a výška vrchní vrstvy. Nejkvalitnější pružiny jsou tzv. taštičkové. 

Jak si kdo ustele

Samotná matrace ale ke zdravému spánku nestačí. Jsou tu ještě přikrývky, polštáře a povlečení. Dřív, než si koupíte přikrývky, měli byste si odpovědět na několik otázek: jak teplo bývá ve vaší ložnici, jestli chcete přikrývky pravidelně prát, nebo zda trpíte alergiemi. Velký vliv na spánek má také povlečení. Není nad příjemný pocit, když si lehnete do čistě povlečené postele.

Jakou přikrývku zvolit

Číslo na visačce přikrývky označuje schopnost výplně udržet teplo. Čím vyšší, tím teplejší. Je proto dobré mít letní i zimní variantu. Moderním materiálem výplní jsou umělá vlákna. Jsou lehká, vykazují velmi dobré tepelněizolační vlastnosti. Přikrývky s výplní z dutých vláken neabsorbují vlhkost a nevytvářejí vhodné prostředí pro roztoče, jsou tedy vyhledávaným materiálem pro alergiky. Lze je prát v pračce. Pracnější péči vyžadují přikrývky plněné peřím. Obecně platí, že čím lepší peří, tím lehčí, měkčí a trvanlivější přikrývka.

Více z rubriky INTERIÉR na www.mujdum.cz nebo www.modernibyt.cz.

Chvála čerstvého vzduchu

Vzduch v ložnici ovlivňuje naše pocity a má pochopitelně velký vliv na kvalitu našeho spánku. Suchý a teplý vzduch dráždí sliznici a hůře se nám dýchá. Proto nepodceňujte větrání a výběr vhodných čističek a zvlhčovačů.

Světlo a tma

Centrální osvětlení ložnice slouží jen pro základní orientaci, nemusí být příliš ostré. Důležitou roli hraje lokální osvětlení. Pořiďte si účelová světla do skříní a šatny a menší lampičky, které budou osvětlovat detaily. Osvětlení by mělo dopadat na knížku zezadu nebo z boku. Čím je při spánku větší tma, tím líp. Světelné znečištění měst nebo v létě brzké svítání narušuje spánek. Řešením jsou speciální textilie, které nepropustí světlo.