Světlo v ložnici
Zatahujte si rolety nebo žaluzie. Pouliční lampy a jiná světla, která i nepřímo svítí do vašeho okna budou mít negativní vliv na váš spánek. Elektroniku a jiné chytré technologie nechte raději ve vedlejší místnosti, protože mají malé červeného světélko, které svítí i po jejich vypnutí. To stejné platí pro diody, svítí budíky, televize a další.
Délka spánku
Každému však vyhovuje něco jiného. Je všeobecně známo, že ideální doba spánku pro dospělého zdravého člověka činí zhruba 8 hodin. Výzkumy nejčastěji uvádí tuto hodnotu, i když se již objevují studie, které tvrdí, že tato doba je ještě o hodinu kratší.
Pravidelný režim
Pokud řešíte problémy s délkou vašeho spánku, najděte si režim a ten dodržujte. Vyvarujte se tomu, že byste o víkendu spali do odpoledních hodin a snažte se vstávat pořád ve stejnou dobu nehledě na to, jaký je den. Ačkoliv budou první dny těžké, vydržte, vaše budoucí já vám bude velmi vděčné.
Správná volba matrace
Jak již bylo zmíněno, matrace hraje důležitou roli ve vašem spánku nehledě na to, zda je léto nebo zima. Opět platí, že každému vyhovuje něco jiného. Nejčastěji se setkáte s rozměrem matrace 90×200 cm, ale vždy je třeba přizpůsobit rozměr své posteli. Výběr matrace není jednoduchý, je potřeba vzít v potaz mnoho fakturů, jako je například věk, váha, poloha spánku, zdravotní problémy a mnoho dalších. S kvalitou přichází komfort v podobě odpočatého těla nejen po probuzení, ale i po celý den. Pokud potřebujete odbornou pomoc, můžete se obrátit na specialisty (matrace Brno), kteří vám vyberou to nejlepší řešení pro váš spánek.
