Užijte si spánek ze široka
Nezbytným prostředkem k udržení zdravého organismu, fyzické i psychické pohody je spánek – útlumově-relaxační fáze, při které dochází k uvolnění svalstva, utlumí se činnost organismu. Zato mozek i bez našeho vědomí prochází nastřádané životní události, třídí je a vyhodnocuje. Ne nadarmo se říká – ráno moudřejšího večera. Vyhovující matrace, pokrývka, polštář a také hluk, teplota i vlhkost v místnosti jsou jedny z podmínek vedoucích k nepřerušovanému spánku a dokonalému odpočinku. Člověk stráví až třetinu svého života spánkem, tak ať to stojí za to.
Spartánskému spaní odzvonilo. To platí jak pro jednolůžka, převážně do studentských pokojů, tak pro dvoulůžka do ložnic rodičů. Na trhu se sice prodávají jednolůžka o šířce 80 cm, ale standardem je devadesát. Kdo má však dostatek prostoru, ať se raději porozhlédne po šířce 120 cm. U nás netypický rozměr, ale kdo si zvykne spát na stodvacítce, devadesát mu bude úzkých. U dětí je výhodou, že se na tento rozměr vejdou dvě. Při návštěvě kamaráda tak nemusíte řešit kam s ním.
Další variantou na pomezí jednolůžka a dvoulůžka je rozměr 140 cm. Pro jednoho hodně a pro dva natěsno z ní dělají postel pro milence. Je dokázané, že spánek na jednolůžku je kvalitnější než spaní ve dvou. Kdo by po letech nezatoužil po samostatné ložnici? Vyberte si alespoň komfortnější šířku 180 cm namísto 160 cm.
Japonská postel
Optimální výška spací plochy se pohybuje v rozmezí 40 až 50 cm nad zemí. Pro starší osoby, a nejen pro ty, se nabízí i vyšší postele (cca 55 cm), ze kterých se lépe vstává. Jak a na čem spíme, je i věcí tradic a zvyku. O tom vypovídá spaní téměř na zemi po vzoru Japonců.
Rozhodnete-li se spát jako obyvatel země vycházejícího slunce, raději dodržte hygienické minimum od země, to je 25 cm. Spaní na futonech (anglický název pro japonskou matraci) navazuje na tradici skladného spaní, které je přes den poskládáno a uklizeno na místo, kde nebude překážet.
Kontinentální postel
Pokud jste ještě o boxspringu neboli kontinentální posteli neslyšeli, pak vězte, že jde o jeden z nejnovějších trendů v oblasti zdravého spánku. Boxspring je kombinací tří matrací, vrchní, nosné a spodní, které společně zajistí správnou polohu páteře během spánku. Navrstvené matrace kontinentální postele jsou vyskládány do vyšší ložné plochy, než je tomu u klasických postelí. Spíte tak o něco výše a hlavně se vám z vyšší polohy bude pohodlněji vstávat. Boxspringové postele můžou disponovat také praktickým úložným prostorem.
Rozložit
V dnešní době menších bytů a efektivních interiérových řešení jsou populární také rozkládací, tedy multifunkční sedací soupravy či pohovky. V tomto segmentu se dnes nachází celá řada produktů, které podporují každodenní či příležitostné spaní. U některých typů souprav je pak dokonce možné si vybrat matraci pro rozložené lůžko. Zároveň existuje více typů rozkladu, takže jako zákazník máte skutečně velké možnosti výběru té pravé rozkládací sedací soupravy.
Sklopit
Tváří se jako skříň, ale oblečení za dveřmi šatní skříně nenajdete. V jejích útrobách se ukrývá sklopná postel. Během dne nezabírá místo, máte plochu pokoje volnou k tanci a večer stačí jednoduše sklopit. Sklopná postel je hlavně účelná do multifunkčních pokojů, například garsonek, kdy není vhodné mít postel přes den na očích. Jedním tahem se tak ložnice promění v obývací pokoj. Oproti jiným řešením nabízí stejnou kvalitu spaní jako klasická postel a je určená ke každodennímu spánku.
Ceny výklopných postelí italského výrobce Clei se pohybují ve vyšší cenové kategorii, ale nezoufejte. Malý prostor obvykle nejchytřeji využijete nábytkem na míru. Kdo zná šikovného truhláře, může se inspirovat k vlastnímu řešení.
Vyšplhat
Když chybí ložnice, lze u bytů s vyšším stropem řešit místo odpočinku ve zbudovaném patře na míru. Jednodušší, ale méně přizpůsobivou variantou je zakoupení hotového výrobku. Minimální podchodná výška podle normy je dva metry a deset centimetrů, ale to by vám příliš místa na spaní nezůstalo. K umístění sedačky pod vysokou postelí vám postačí i čistá výška sto sedmdesáti centimetrů. V prostoru spaní musíte mít k dispozici čistou výšku minimálně devadesát centimetrů. Samozřejmě více je lépe.
Špatně se vám spí?
Na vině může být stav vaší matrace. Prát špinavé povlečení, jednou za čas vyprat nebo nechat vyčisti přikrývku i polštář je věc tak nad slunce jasná, že o ní ani nepřemýšlíme. Prach, pot, roztoči, všechno musí pryč. Naopak matrace považujeme za neušpinitelné a věčné. Ale opak je pravdou. Pokud jsme příliš velcí (těžcí) a matrace tomu není přizpůsobená, s vysokou pravděpodobností se rychleji proleží. Většinou můžete matraci používat 15 až 20 let, ale z hygienického hlediska je vhodné vyměnit ji po sedmi či osmi letech.
Jak tvrdé lože zvolit? Nikde není psáno, jak tvrdá má matrace být, nebo že ta nejlepší musí být nutně z líné pěny. Výběr je velice individuální, a tak jako v případě rozměrů rámů i tady hraje roli zvyk. Severské národy mají obecně sklon k tvrdším matracím, zatímco během dovolené na jihu narazíte na matrace tak měkké, že vám můžou pěkně zprotivit pobyt. Český spáč dává přednost tvrdším matracím, ale v posledních letech je odklon k těm o něco měkčím a už je jedno, zda jsou pěnové, latexové, sendvičové nebo taštičkové.
Důležitým kritériem je kvalita zpracování a možnost vyzkoušení. Matrace vám musí padnout. Pokud si chcete ověřit, jaká matrace vám bude vyhovovat, navštivte prodejnu, kde zákazníkům nabízejí možnost vyzkoušet si „měřicí deku“. Toto zařízení snímá tlak v určitých bodech mezi tělem a matrací. Je-li tlak příliš vysoký, máte snahu se v noci převalovat a ráno se pak cítíte, jako byste celou noc procvičili.
Co je důležité
Kvalitu postele určují rošt a matrace, ale i rám, na který je někdy pohlíženo jako na méně podstatnou část. Avšak na posteli, která skřípe a které nemůžete věřit, že se s vámi nepropadne, se s lehkou hlavou nevyspíte.
|
Všechny obrazové tipy najdete ve FOTOGALERII pod hlavní fotkou článku. |
* * *
Další články, které by vás mohly zajímat:
Interiér: Malý byt plný prostoru
MŮJ DŮM: Miminko v bytě
MODERNÍ BYT: Ložnice jako oáza
