Dům a byt – internetový časopis o bydlení

Hlavní stránka Vaření 10 nejčastějších chyb při hubnutí

10 nejčastějších chyb při hubnutí

Snažíte se hubnout, držíte diety, cvičíte a ručička na váze je pořád ve stejné poloze? Připadáte si jako ve slepé uličce. Něco musí být špatně… Ale co? Prozradíme vám, jaké jsou nejčastější chyby při hubnutí.

Fotogalerie:

< >

313 0

Nepravidelná strava

Ač se to zdá neuvěřitelné, v případě, že chceme hubnout, musíme jíst častěji. Ale v menších dávkách, Ideální je jíst cca 5krát až 6krát denně, tedy zhruba co tři hodiny. Metabolismus je tak stále v chodu a tělo neustále spaluje.

Nedostatečný pitný režim

Bez vody to nejde! A máme na mysli čistou, neperlivou. Sklenice čisté vody před jídlem oklame žaludek a dříve cítíme pocit sytosti. Ne nadarmo se říká, že „hlad je převlečená žízeň“. Tekutiny je vhodné doplňovat v průběhu dne a vypít tak cca 3 litry vody denně, více než polovinu během dopoledne.

10 nejčastějších chyb při hubnutí (foto: Pestryjidelnicek.cz)

Mnoho ovoce

Ovoce je zdraví prospěšné, to ej bez diskuze. Ale pozor na skryté kalorie! Ovoce obsahuje poměrně velké množství cukrů. Ideální ke konzumaci ej proto snídaně či dopolední svačinka. Po obědě se mu raději vyhněte a nahraďte jej zeleninou.

Nepřiměřené množství pohybu

Někdo cvičí málo, někdo zase moc. Pohyb je zdravý a k lidskému životu neodmyslitelně patří, je však třeba najít ideální stav. V momentě, kdy se váha nehýbe, je třeba se zamyslet nad tím, zda cvičíme správně. Ideální je cvičit 1,5 hodiny obden. K tomu je potřeba hlídat tepovou frekvenci, při které pálíme tuky. Hubnutí pak půjde snáz.

10 nejčastějších chyb při hubnutí (foto: Pestryjidelnicek.cz)

Zákazy

Jídelníček by měl být i při redukční dietě pestrý a vyvážený. Neodpírejte si nic, co vám chutná. Jen si to dopřejte s rozumem. Kvalitní čokoláda s vysokým procentem kakaa či sklenka piva nebo vína nezaškodí. Nesmí se však stát pravidlem.

Přehnaná kontrola váhy

Nestresujte se každodenním vážením! Úbytek hmotnosti je individuální záležitost, kterou nebudete pozorovat každý den.

Jídelníček bez tuků

Tuky nelze úplně zrušit ani v případě, kdy se snažíme zhubnout. Jsou pro organismus esenciální, můžeme je tedy maximálně omezit na nižší množství. Rozhodně tedy neplatí, že potravina, která obsahuje tuky je pro zdraví špatná. Příkladem může být třeba avokádo.

Hladovíme

Hladovka je nejhorší možná cesta ke zhubnutí. Kilogramy se sice ztratí, ale zase rychle naberou zpět – jojo efekt je nevyhnutelný. Stravujte se raději pravidelně po malých dávkách. Pečlivě vybírejte potraviny a nedovolte hladu, aby vás dostihl v jakoukoli denní dobu.

10 nejčastějších chyb při hubnutí (foto: Pestryjidelnicek.cz)

Rychlá jídla

Zapomeňte na hltání! Rychlé snězení jídla například v práci našemu zdraví neprospívá. Jednak zvyšujeme riziko vzniku žaludečních vředů, ale také budeme mít dříve hlad. Naopak budeme-li si každé jídlo vychutnávat, pocit sytosti se dostaví dříve, jídla nesníme tolik a váha půjde dolů.

Netrpělivost

Obrňte se trpělivostí! Hubnutí je individuální proces. Někomu jde rychleji, někomu pomaleji. V každém případě mějte na paměti, že hubnete-li pomaleji, efekt bude dlouhodobějšího charakteru a nenaberete ztracená kila v krátké době zpět.

Text: Tomáš Horáček | Foto: archiv |
Datum: 28.12.2015 | 4 komentáře

logo MessengerPoslat Messengerem
tisk nahoru Facebook

Diskuze ke článku

13.04.2022 22:46
Lenka

Já bych si strašně moc přála zhubnout. Zkoušela jsem nějaké diety, ale moc mi to nepomohlo. Chtěla bych se zeptat, jakou máte zkušenost z hlediska cvičení doma? Který posilovací stroj je vhodný na domácí použití?

Hlasuj - toto je kvalitní názor - 34 hlasů

21.04.2022 01:14
Martina

Já jsem hledala hlavně něco, u čeho bych vydržela. Proto jsem si koupila domů před televizi běhací pás, který používám denně a daří se mi díky tomu skvěle hubnout.

Hlasuj - toto je kvalitní názor - 26 hlasů

23.04.2022 23:54
Lenka

Tak jestli jezdíte denně, tak to je paráda. U mě by to také šlo dát před televizi a jezdit pravidelně. Jak jste vybrala pro sebe běhací pás? Co přesně bych si u toho měla při výběru pohádat?

Hlasuj - toto je kvalitní názor - 25 hlasů

25.04.2022 16:51
Martina

Chtěla jsem kvalitu, a tak jsem ho vybírala z obchodu, kde prodávají kvalitní vybavení do posiloven https://www.fitham.cz/trinfit-gara-t800i-sport Měla jsem ho s dopravou zdarma a se servisem přímo u mě doma. Běhací pás je kvalitní a nemusíte se bát se do toho opřít.

Hlasuj - toto je kvalitní názor - 29 hlasů

Následující 4 pole nevyplňujte, slouží proti nevyžádaným zprávám.

Odsud již můžete vše vyplnit.

Vložte nový příspěvek


Nápověda

[b] tučný text [/b]

[i] text kurzívou [/i]

http://neco.cz/ nebo www.neco.cz vytvoří odkaz

nekdo@neco.cz e-mailová adresa

Tučné položky jsou povinné.

Diskusní příspěvky vyjadřují názor jejich pisatelů a provozovatel tohoto portálu za ně nenese zodpovědnost.


Reklama


Můj dům klub

To není špatně. Protože je to od tebe

další videa

Aktuální číslo časopisu Můj dům

Předplatné časopisů


≡ Menu

  • Dům
    • České domy
    • Zahraniční domy
    • Jak bydlí celebrity
    • Stavba a rekonstrukce
    • Domy na klíč a developerské projekty
    • MŮJ DŮM: Katalog rodinných domů
  • Interiér
    • Návštěvy
    • Koupelny
    • Kuchyně
    • Obývací pokoje
    • Ložnice
    • Dětské pokoje
    • Domácí fitness
    • Pracovny
    • Šatny a prádelny
    • Bydlíme
  • Stavba
    • Svépomocí
    • Fasáda domu
    • Konstrukce domu
    • Rozvody vody, kanalizace, plynu, elektro, ...
    • Povrchové úpravy
    • Zabezpečení
    • Podlahy
    • Vytápění
    • Střecha domu
    • Okna, dveře
  • Rekonstrukce
  • Zahrada
    • Návštěvy zahrad
    • Terasy, balkony a ploty
    • Jezírka a bazény
    • Květiny
    • Péče o zahradu
    • Odpočinek na zahradě
  • BLOG
  • Akce
    • Projekt roku
    • Tipy
    • Soutěže & Slevy
    • Kalendář
  • Diskuse
    • Dům
    • Byt
    • Zahrada
    • Kuchyně
    • Koupelna
    • Právo a finance
  • Poradna
Vyhledávání
Přihlášení
Newsletter
O nás
Newsletter


Články na partnerských webech

Stavba Web.cz

Střední škola zahradnická a technická Litomyšl

iMateriály

Tondach iRoof: I v Česku se prosazuje nejmodernější střešní izolace

Tondach iRoof: I v Česku se prosazuje nejmodernější střešní izolace

Rodinný dom

Dom (nielen) do hôr

Dom so štvrtou dimenziou

Stavíme z cihel

Pasivní dům

Pasivní bydlení je vynikající bydlení, ale...


Partneři webu

Nůj dům krok za krokem Můj dům StavbaWEB iMateriály Rodinný dom Business Media One

  • Dům
  • Interiér
  • Stavba
  • Rekonstrukce
  • Zahrada
  • BLOG
  • Akce
  • Diskuse
  • Poradna

Profil | Kontakt | Pro inzerenty | Netviewer | RSS | GDPR

Copyright © BUSINESS MEDIA ONE, s. r. o. 2006–2022

created by Business Media One with Sabre SW