Sladší než med

Naše tělo se ve spánku regeneruje, posiluje, mozek pracuje na plné obrátky a organismus sbírá síly na další den. V této důležité fázi dne trávíme třetinu života a tak jistě není od věci zajímat se, jak kvalitně a zdravě. Lidský spánek je zejména se stoupající věkovou křivkou čím dál těkavější látka, která vyžaduje pečlivé zašpuntování ve správné nádobě, aby z nás nevyprchala jednou provždy. Závažnými poruchami spánku trpí v průmyslově rozvinutých zemích nejméně 15 % populace. Obvyklé řešení představují hypnotika, i když je všeobecně známo, že nahrazovat zdravou večerní únavu hrstmi prášků na spaní je jízdou do pekel, která jde jen obtížně ubrzdit. Dodržovat alespoň základní pravidla zdravého spaní přitom není nijak náročné a výsledky mohou být až překvapivě výrazné.

Pes si ví rady

Všechno začíná výběrem vhodné místnosti, kterou hodláme proměnit v ložnici. Naši předkové věřili, že v tomto ohledu mohou být dobrými pomocníky psi. Protože údajně mají velmi vnímavý senzor na geopatogenní zóny, lehnou si prý v prázdném bytě či místnosti na jediné pravé místo pro umístění postele. Pokud však nedáte na smysly svého Alíka nebo Micky, můžete si objednat přeměření zón ve svém domově i u odborníků. Ti vám zároveň také poradí, jak správně umístit lůžko a jak je odrušit od patogenních vlivů.

Racionální skeptik se teď nejspíš usmívá, ale pozor: už i moderní věda bere vážně fakt, že na naše zdraví působí řada vlivů, které byly dříve považovány za zcela podružné. Pravidelné nocování v nevhodném prostoru totiž nemusí ovlivňovat pouze kvalitu spánku, ale v některých případech může způsobit poškození organismu a různé nemoci.

Voda neznamená vždycky zdraví

Ještě než si v ložnici poprvé usteleme, měli bychom ji zbavit všech rušivých vlivů – například elektromagnetického smogu, který vyzařují všechny spotřebiče a jejich kabely trvale zapojené do sítě. Zdravému spánku mohou vadit i digitální budíky nebo mobily s nastaveným buzením.

Nepříjemné problémy mohou také způsobit zlomy v podloží, bažiny nebo prameny vody a vodorovně položené trubky pod základy objektu. V tomto případě nepomůže ani umístění ložnice do nejvyššího možného patra, protože zde platí nepříjemná rovnice – čím výš, tím vlastně hůř. Jak již bylo řečeno, geopatogenní zóny lze s pomocí odborníků zmapovat a přizpůsobit se jim. Někdy lze jejich účinek utlumit nebo dokonce odstranit. Takové řešení nabízí například velkoplošný kondenzátor Geosan 01 (cena 4 500 Kč), který lze umístit třeba pod lůžko.

Záhořovo lože raději ne

Postel, na které si hříšník Záhoř odbýval svoje pozemské pokání, se právem stala symbolem čirého nočního utrpení. Kdo někdy zažil, jak se spí na posteli tvrdší dubového prkna, jistě ví, o čem je řeč. Stejné následky však může přinést i matrace měkká jak pytel vaty. Důležité je tedy vybrat si matraci takovou, aby si při poloze na zádech páteř zachovala svůj přirozeně zakřivený tvar a zůstala zcela rovná při ležení na boku. Neměla by být složená z více menších bloků, u manželských postelí se naopak nedoporučuje matrace z jednoho kusu, která většinou neodpovídá velikosti a váze obou spáčů.

V kvalitních prodejnách specializujících se na ložnicový nábytek dnes můžete požádat o přeměření vaší váhy přístrojem ergocheck a vybrat si tak matraci skutečně na míru. Toto měřicí zařízení má podobu tenké podložky, na niž se položíte. V podložce je umístěno 648 měřicích bodů, které přesně odečtou tlak mezi vaším tělem a matrací. Měření je pak počítačově zpracováno a výsledek vám dá jasnou odpověď, na čem si vaše tělo bude nejlépe hovět.

Zvláštní pozornost si zasluhují vodní postele, protože matrace napuštěná vodou se ležícímu tělu ideálně přizpůsobí. Vyhřívací systém vodní matrace udržuje konstantní teplotu v rozpětí 27–30 °C. Nemusíte se ani bát, že se na vodním lůžku budete po každém převalení houpat jako na vlnách. Kvalitní modely se stabilizací 95 % se dostanou do klidové polohy za 1 vteřinu.

Dobrá matrace a postel také potřebují důkladně větrat. Člověk může ve spánku vypotit až 1,5 litru tekutin a ty by se rozhodně neměly hromadit v lůžkovinách. Roztočová hysterie z počátku devadesátých let sice již polevila, ale prodyšnost a vzdušnost by měly při výběru matrace a postelové konstrukce zůstat i nadále zásadním kritériem.

Peří vyšlo navždy z módy

Samostatnou kapitolou jsou materiály použité na ložnicový nábytek a ložní prádlo. Kov je sice krásný a elegantní, ale dobrá zdravá postel by měla být raději z organického, tělu sympatického materiálu, tedy ze dřeva. Čím méně kovu bude v našich postelích a matracích, tím lépe. Pozornost byste měli věnovat i materiálům použitým k povrchové úpravě – i ty by měly být pokud možno na přírodní bázi.

Stoprocentně přírodní ale neznamená vždycky to nejlepší – peří z duchen a polštářů již dávno vymetla alergologie a přidružené medicínské obory na smetiště. Mnohem zdravější jsou polštáře a deky plněné ovčí vlnou nebo syntetickým vláknem Dutex. Lze je snadno prát nebo čistit a tím zbavovat nasáklého potu. Z hlediska ortopeda se velmi osvědčily i polštáře plněné pohankovými slupkami. Kdo si potrpí na bylinky a věří v jejich příznivé účinky, může si ve specializovaných obchodech koupit i polštářky plněné sušenou levandulí, pomerančovými květy, meduňkou nebo sporýšem.

Při výběru lůžkovin by měla hrát prim bavlna. Tělu je příjemná, v horku chladí, v zimě rychle zahřeje a lze ji nejlépe vyprat, tedy zbavit všech nežádoucích, v našem potu si lebedících mikroorganismů. Pokud budete chtít důsledně naplnit i další podmínky k zařízení zdravé, příjemné ložnice, vyhněte se výrazným, provokujícím barvám. Dobrému spánku nejlépe svědčí klidné tóny především pastelových barev. Měli byste si také rozmyslet, kam vede okno z vaší ložnice. Pokud vám bude spánek rušit hrkání nočních tramvají, budete se moci s dobrým spaním brzy rozloučit. A jaké potíže vám teprve může způsobit sloup elektrického napětí nebo dokonce vysílač ježící se anténami v těsné blízkosti vašeho domu nebo bytu! To už je snad lepší nocovat v parku na lavičce.

Kontakty:

Studio zdravého spaní – JMP, s. r. o., Újezd 11, 150 00 Praha 5,

tel./fax.: 251 510 480, 257 317 248,

e-mail: jmp@jmp.cz, www.jmp.cz;

Voglauer Möbel Ges.m.b.H. A-5441 Abtenau,

tel.: (++43-6243-) 27 00-0, fax: (++43-6243-) 27 00-59,

e-mail: office@voglauer.com, www.voglauer.com;

Eduard Boháč Geosan B&P, Rymáňská 579, 252 10 Mníšek pod Brdy,

tel.: 318 592 711, mobil: 603 461 852,

e-mail: bohac.geosan@seznam.cz, www.volny.cz/bohac.geosan/

FAST-interier a design, s. r. o., Sázavská 32, 120 00 Praha 2,

tel.: 224 250 528, fax: 224 251 357,