Dům a byt – internetový časopis o bydlení

Hlavní stránka Interiér Domácí fitness Domácí fitness: minimální výdaje, maximální výsledek

Domácí fitness: minimální výdaje, maximální výsledek

Mít své vlastní domácí fitness nemusí být doménou dispozičně velkorysého bydlení. Nabízíme vám několik tipů, jak i v malém bytě vymyslet plně funkční fitness zónu, nevydat se z peněz a přitom držet krok s dobou a s posledními trendy.

Fotogalerie:

< >

323 0

Rozložit a zase složit

Podložka Yoga Design Lab Commuter z luxusního absorbčního mikrovlákna, 178 x 61 cm, tloušťka 1,5 mm, cena 1 679 Kč, www.bonami.czKouzlo levného, skladného a vysoce efektivního domácího fitness začíná na zemi. Do pořádné karimatky se nebojte investovat, bude totiž zdrojem vašeho pohodlí – jak dobře se vám na ní bude cvičit, tak moc se na pravidelné chvilky domácího fitness mučení budete těšit.

Hlavními faktory kvality podložky jsou tloušťka, chcete-li síla podložky, tvrdost a velikost. Co však hraje zásadní roli ještě před samotným výběrem, jsou – účel, povrch a velikost, materiál a skladnost i přenostitelnost. Pro účely domácího praktikování jógy, pilates či jiných body & mind aktivit volte vyšší a měkčí podložku. K dynamickému cvičení jsou určeny podložky s protiskluzovým povrchem, dostatečnou výškou a vyšší hustotou materiálu pro tlumení dopadů.

Zajímejte se také o údaj o savosti potu. Posledními trendy provedení jsou syntetický kaučuk NBR, který odolává jak vodě, tak i potu. Oblíbené jsou také ekologické podložky bez ftalátů a latexu. Jsou vhodné pro alergiky i pro děti a seniory. Pokud řešíte prostorové omezení, vybírejte z podložek skladných a ideálně s otvory pro možné zavěšení.

Multifunkční posilovač od výrobce Tchibo, odpor je možné nastavit individuálně, cena 1 490 Kč, www.tchibo.cz

Zátěž není strašák

Set závaží Kettlebell od výrobce Sedco, tvrzený plast, hmotnost vyznačena číslicí na čelní straně, cena od 140 Kč, www.fitham.czCvičení se záteží, nebo jen s vlastní váhou těla? Co je zdravější a efektivnější? Stejně jako v každém odvětví, tak i v tom sportovním vládne mnoho mýtů a chimér, a to obzvlášť okolo otázky jak naložit se zátěží. Kapacity v tomto oboru by mi daly jistě za pravdu, že jde o dvě, od sebe jen těžko oddělitené „nádoby“, nicméně první krok k úspěšnému cvičení je poznat své tělo v pohybu s vlastní váhou, naučit se správně dýchat, zapojit střed těla a pánev ve správném postavení a naučit se ovládat pohyb rukou a nohou v sounáležitosti právě se zmíněným středem, nebo chcete-li „corem“, a pak teprve přidávat techniky s překonáváním menšího či většího odporu podle výkonnosti a osobních cílů.

Motivační faktory

Hudba je bezesporu jedním z nejvlivnějších pomocných faktorů, které motivují a usnadňují fyzické úsilí. Jde také o jednu z nejvíce individuálních složek, neboť vkus každého i přesto, že hudba má přesně dannou hodnotu bpm a ne vždy se vybraná hodnota “beatů” hodí pro určitou aktivitu, hlavní je hudební uspokojení cvičícího. S minimalizací pomůcek na cvičení se zmenšují i hudební apartury a zařízení, která i přes svou velikost zajistí exkluzivní hudební zázemí. Dokovací jednotka je přenosná a navíc cenově dostupná.

Měřte a evidujte

Voděodolný chytrý náramek Lamax BFit s řadou funkcí jako napříkald krokoměr, sledování vzdálenosti a počet spálených kalorií, monitoring spánku a jiné, nabíjení přes USB, cena 1 490 Kč, www.czc.czMít svůj systém a tréninkový plán je jedním z klíčů k dlouhodobě úspěšným výsledkům. Inspirujte se známými sportovci, kteří musí dnes a denně přijít na trénink bez zbytečného vymlouvání. Vůle, píle a přesnost neskutečně fungují. Obzvlášť pak, investujete-li do zátěžových testů a rukou odborníka, který vás naučí pracovat s vlastními genetickými předpoklady a aktuální výkonností. To se totiž nevylučuje s domácím cvičením. Měření tepové frekvence i domácí úsilí zefektivní.

Investujte do sporttesterů nebo do tzv. chytrých pásků, které vám změří tepy, watty nebo třeba jen kroky. Stáhněte si sportovní aplikace, které vám umožní archivaci vašich tréninků a zpřehlední je v delším čase i umožní sdílení s ostatními, kteří jsou stejně odhodlaní a sobě a svému tělu věnují obdobné tréninkové úsilí. Pracujte systematicky, neklaďte si zbytečně nereálné cíle a naučte se chválit, odměňovat a v neposlední řadě odpočívat. Nezapomínejte, že vaše tělo se nemění v době fyzické námahy, ale v období, kdy odpočíváte a nabíráte nové síly. Regenerujte!

DALŠÍ TIPY NAJDETE VE FOTOGALERII VÝŠE!

Jídlo jako palivo

U správného a efektivního cvičení platí pravidlo, že mnohdy méně znamená více. Být fit a žít v duchu fitness a wellness může být celoživotní filozofií. V takovém případě hraje velkou roli zdravé stravování ruku v ruce s dobře načasovaným efektivním odpočinkem. Respektujte své tělo a dopřejte mu jen to nejlepší „palivo“. Omezte cukry, konzervanty a zaměřte se na potraviny bez lepku a bez laktózy. Kombinujte tepelně upravovanou stravu s potravinami bez tepelného zpracování. A hlavně – lpěte na pestrosti surovin.

Text: Veronika Motyčková | Foto: archiv firem a redakce |
Datum: 09.07.2020 | 4 komentáře

logo MessengerPoslat Messengerem
tisk nahoru Facebook

Související články

Mít prostor promyšlený, navržený do detailu, je jedna věc. Pustit se do přestavby interiéru a dovést ji ke zdárnému konci, věc druhá. Řada lidí stále sní o tom, jaké by to mohlo být, a realizace se doslova děsí. Je třeba si přiznat, že kompletní rekonstrukce není snadná, ale výsledek stojí za to. Mít kolem sebe funkční, ergonomický a esteticky sladěný prostor zlepšuje každodenní život.

Proměna interiéru krok za krokem

více

Interiérové dveře AXIS (Zdroj: Masonite)

Poradna: Jaké dveře do interiéru?

více

Vánoce a oslavy Nového roku se blíží. S tímto obdobím je spjato i bohaté hodování, které si sice užíváme, ale většinou se neobejde bez následků. Začít pracovat na své kondici proto bývá jedním z prvních předsevzetí. S trochou pevné vůle se dá splnit.

Domácí fitness aneb splněné předsevzetí

více

Diskuze ke článku

13.04.2020 20:28
Klára

Zařizoval jste si doma někdo domácí posilovnu?? Hodně o tom přemýšlím, a zajímalo by mne, kolik tak stojí kvalitní vybavení posilovny?

Hlasuj - toto je kvalitní názor - 99 hlasů

16.04.2020 23:38
Martin

To vždy záleží, co přesně chcete v domácí posilovně mít. Nás to kompletně vyšlo na nějakých 100 tisíc. Máme kvalitní rotoped, bežecký pás, posilovací lavici, cyklotrenažér, vibrační desku a další.

Hlasuj - toto je kvalitní názor - 101 hlasů

20.04.2020 12:44
Klára

Podle čeho se to vybírá? nebo jak poznat kvlaitní stroje? mohla bych se zeptat, odkud to máte nakoupené? a poskytují pak třeba i servis do domu?

Hlasuj - toto je kvalitní názor - 98 hlasů

23.04.2020 22:43
Martin

Já jsem kupoval všechno z obchodu fitham .cz, kde potom poskytují servis až do domu. Podívejte se na jejich nabídku, prodávají opravdu kvalitní stroje za dobrou cenu.

Hlasuj - toto je kvalitní názor - 104 hlasů

Následující 4 pole nevyplňujte, slouží proti nevyžádaným zprávám.

Odsud již můžete vše vyplnit.

Vložte nový příspěvek


Nápověda

[b] tučný text [/b]

[i] text kurzívou [/i]

http://neco.cz/ nebo www.neco.cz vytvoří odkaz

nekdo@neco.cz e-mailová adresa

Velikost souboru je omezena na 500 kB.


Tučné položky jsou povinné.

Diskusní příspěvky vyjadřují názor jejich pisatelů a provozovatel tohoto portálu za ně nenese zodpovědnost.


Reklama


ES

Krásné bydlení s architektem Michalem Kuncem

další videa

Aktuální číslo časopisu Můj dům

Předplatné časopisů


≡ Menu

  • Dům
    • České domy
    • Zahraniční domy
    • Jak bydlí celebrity
    • Stavba a rekonstrukce
    • Domy na klíč a developerské projekty
    • MŮJ DŮM: Katalog rodinných domů
  • Interiér
    • Návštěvy
    • Koupelny
    • Kuchyně
    • Obývací pokoje
    • Ložnice
    • Dětské pokoje
    • Domácí fitness
    • Pracovny
    • Šatny a prádelny
    • Bydlíme
  • Stavba
    • Svépomocí
    • Střecha domu
    • Zabezpečení
    • Konstrukce domu
    • Rozvody vody, kanalizace, plynu, elektro, ...
    • Okna, dveře
    • Fasáda domu
    • Vytápění
    • Podlahy
    • Povrchové úpravy
  • Rekonstrukce
  • Zahrada
    • Návštěvy zahrad
    • Terasy, balkony a ploty
    • Jezírka a bazény
    • Květiny
    • Péče o zahradu
    • Odpočinek na zahradě
  • BLOG
  • Akce
    • Projekt roku
    • Soutěže & Slevy
    • Tipy
    • Kalendář
  • Diskuse
    • Dům
    • Byt
    • Zahrada
    • Kuchyně
    • Koupelna
    • Právo a finance
  • Poradna
Vyhledávání
Přihlášení
Newsletter
O nás
Newsletter


Články na partnerských webech

Stavba Web.cz

Rodinný dům v Radvanicích

iMateriály

Vliv proskleného atria na přirozený odvod kouře a tepla při požáru

Vliv proskleného atria na přirozený odvod kouře a tepla při požáru

Rodinný dom

Dom (nielen) do hôr

Dom so štvrtou dimenziou


Partneři webu

Business Media One Můj dům StavbaWEB iMateriály Rodinný dom Media Market Consulting

  • Dům
  • Interiér
  • Stavba
  • Rekonstrukce
  • Zahrada
  • BLOG
  • Akce
  • Diskuse
  • Poradna

Profil | Kontakt | Pro inzerenty | Netviewer | RSS | GDPR

Copyright © BUSINESS MEDIA ONE, s. r. o. 2006–2021

created by Business Media One with Sabre SW