Jestliže na otázku „Jak bylo v práci?“ odpovídáte „Díky, ještě žiju…“ – rozhodně není vše v pořádku. Pokud od života očekáváte víc než zahlcení pracovními úkoly a byt vám nemá posloužit pouze jako noclehárna, změňte to. Rozpomeňte se na to, co máte rádi, co vás těší, jak si příjemně odpočinete, a přizpůsobte tomu i své bydlení.
Stop workoholismu
Zapomeňte na to, že jste nepostradatelní. Přece nechcete skončit s infarktem nebo nechat denní shon doběhnout až k syndromu vyhoření. Jste-li unavení, snadno uděláte chybu. V mnoha firmách (nutno dodat, že jsou úplně mimo aktuální trend) je módní působit upracovaně a hekticky. Věřte ale, že zákazníci ani obchodní partneři nemají mnoho pochopení pro unavený a podrážděný protějšek. Ono totiž pomalejší tempo nevede nutně k horším výkonům, trpělivý a odpočatý člověk je často výkonnější a kreativnější než ten, kdo se pod tlakem vidiny mnoha povinností a stresu nedokáže plně věnovat žádnému úkolu. Jestli je to i váš případ, pokuste znovu objevit kouzlo klidu a pohody osobního i rodinného života.
POZOR NA SYNDROM VYHOŘENÍ |
| Pojem „burn-out” (vyhoření, vyhasnutí) zavedl v roce 1974 psychoanalytik Herbert J. Freudenberger. Syndrom vyhoření se projevuje ztrátou energie a ideálů, což vede ke stagnaci, frustraci a apatii. Projevuje se tělesným a emocionálním vyčerpáním, únavou, popudlivostí, nedůvěřivostí, depresivitou a negativním až cynickým postojem k vlastní práci i ke klientům. Syndromem vyhoření trpí nejvíc lidé odpovědní, srdeční, až úzkostlivě snaživí, workoholici, ambiciózní, zdánlivě nepostradatelní, nebo málo relaxující. |
Učte se relaxovat
Za slobbies jsou ve Spojených státech a v Německu označováni stresovaní manažeři, kteří ještě nedávno pracovali 70 hodin týdně, ale dnes se už naučili odpočívat a žijí smysluplněji. Přes noc se však z workoholika těžko stanete odpočatým manažerem, který práci „zapíchne“ v šest a poběží se domů věnovat rodině. Potom na dobrou noc přečte pohádku své ratolesti a bude se s nohama nahoře a sklenkou vína v ruce oddávat slastnému nicnedělání. Kvalitně odpočívat se musíte naučit, a nejen v případech, kdy zastáváte významnou funkci. Je třeba změnit priority.
Příjemný kout
Ať už bydlíte s rodinou nebo žijete singl, vždy byste měli mít byt uspořádaný tak, abyste mohli odpočívat podle svých představ: například si nerušeně číst, poslouchat hudbu, meditovat, zacvičit si, ale i v klidu si zdřímnout. Třeba se jen tak rádi zaboříte do křesla, rozjímáte nebo se protáhnete na koberci. Možná si ale odpočinete při jiné činnosti — sledování oblíbeného pořadu v televizi nebo nějaké ruční práci.
Vlastnímu způsobu relaxace podřiďte i vybavení. Moderní pohovky umožňují díky řadě doplňků a mnoha pomocným mechanismům nejen pohodlné sezení.
Jistě přijdou vhod nastavitelné opěrky s pohyblivými područkami, podhlavníky či podnožky nebo plocha sedačky rozšířená tak, že speciální podnožku nebudete ani potřebovat. Jestli vám to prostor dovolí, rozmazlujte se schouleni do ušáku nebo vleže na individuálně nastavitelné lenošce.
| Více článků z rubriky INTERIÉR na www.mujdum.cz nebo www.modernibyt.cz. |
Ušima i očima
Svůj domov tvořte k obrazu svému nejen pro pohodlí těla, ale i ducha. Odpočinete si jen tam, kde vás nebudou rušit nepatřičné zvuky, ale naopak, kde si můžete vychutnat i vážnou muziku nebo si hlasitě přehrávat své oblíbené rockové „pecky“. Jestli milujete pocit bosých nohou bořících se do hustých vláken koberce, kupte ho, může přinést vzpruhu unaveným chodidlům a blaho vaší duši nejen díky příjemnému materiálu, ale i své barvě a vzoru. Zrovna tak barvy stěn. Ignorujte módní trendy barev, ale volte je citem. Pokud po žádné nijak nelačníte, poraďte se s odborníkem.
JAK SE STÁT SLOBBIES |
| 1. Udělejte si pracovní program příštího dne, lépe pak budete volit priority 2. Nebojte se delegovat pracovní úkoly na podřízené, nejste nenahraditelní 3. Naučte se relaxační metodu a vyčleňte si 15 minut z pracovní doby na její provádění, po odpočinku budete efektivnější 4. Zkuste metodu pomalejší chůze, napomáhá to celkovému zklidnění 5. Naučte se vychutnat si jídlo 6. Pokud pracujete hlavou, nezapomeňte na odpočinek spojený s fyzickou zátěží, odbourává to stres 7. Při nahromadění více úkolů najednou se chvíli zastavte a popřemýšlejte, čemu dáte přednost 8. Nenechte se zmanipulovat druhými k práci, pro kterou jste si nevyhradili prostor 9. Nebojte se něco nechat na příště, nejspíš zjistíte, že se svět nezbořil 10. Místo hledání dalšího úkolu v každé volné chvilce si dejte chvíli pohov 11. Dovolte si zažít radost ze všeho, co se vám podaří |
Světlem i tmou
Lidské vnímání je na rozdíl od jiných živočichů převážně zrakové, což jednoznačně podtrhuje význam osvětlení. Jeho intenzita zásadně působí na lidskou psychiku. Světlé místo se zdá být prostorově větší. Podporuje celkový pocit bezpečí a někomu dokáže navodit i radostnější náladu. Naopak šero může vyvolat dojem stísněnosti.
Účinek však s ohledem na okolnosti nemusí být jednoznačný. Možná že vám bude dobře osvětlený prostor, v němž je vše ihned vidět, připadat jako zbavený intimity. Záleží tedy na více okolnostech, proto volbu osvětlení podřizujte zařízení místnosti a účelu použití. Stmívací systém pomůže regulovat více typů osvětlení. Pravé blaho a klid v duši vám mohou přinést i obyčejné svíčky.
