 |
Nejlepší poloha pro sezení je vždy ta příštíTo říkají ti, kteří se zabývají ergonomií. Naznačují tím, že je sice možné stanovit pro práci jakousi ideální polohu, ale i taková pozice bude působit negativně, pokud v ní strnule prosedíme denně mnoho hodin. Takže i když pořídíme svému dítěti ten nejvhodnější pracovní nábytek, nezapomínejme na to, že je důležité prostřídat práci u stolu s pohybem, který dítě nezbytně potřebuje ke svému správnému vývoji. Ten, kdo pracuje vsedě, zná dobře zdravotní obtíže, které dlouhodobé sezení způsobuje.
|
| U dětí bývají následky ještě závažnější. Je to způsobeno tím, že dětský organizmus se teprve vyvíjí a právě při vývoji svalů, ale i kostry je pohyb spolu s výživou nejdůležitějším činitelem. Správně zvolený, ergonomický nábytek spolu s vyváženou fyzickou aktivitou a vhodnou výživou (důležitý je především vápník) vytváří předpoklady pro správný fyzický vývoj dítěte.
|
NA CO SI DÁT POZOR PŘI VÝBĚRU DĚTSKÉHO NÁBYTKUZjistěte zda nábytek: • Zajišťuje správnou oporu páteře. Jde především o podepření v oblasti bederní páteře opěrkou, která svým prohnutím dopředu respektuje lordózu páteře. Tato opěrka nebo nejvyklenutější část vyššího opěradla by měla být ve výšce bederní lordózy, tedy poměrně nízko nad sedákem. Sedák je tak vysoko nad podlahou, aby se nohy opíraly celou ploskou o zem. Délka sedáku by měla odpovídat délce stehna. • Umožňuje alespoň minimální, lépe však dynamické změny polohy sedáku (dynamický sed), což umožní střídání funkce různých svalových skupin v udržování vzpřímeného postavení páteře. |
 |
Dynamické sezeníPři dlouhodobém sezení ovšem ani tato účinná opatření nestačí. Pomoci může pouze flexibilní zařízení, které umožňuje tzv. dynamický sed. Jde o to, aby konstrukce židle umožňovala alespoň malé změny polohy těla během sezení, – tím se zatěžují střídavě různé skupiny svalů podporujících páteř, zatímco jiné naopak mohou krátkodobě odpočívat. Stačí, aby sedák byl v malém rozsahu pružný nebo lehce výkyvný různými směry. Další pohyby, které by sezení mělo dovolovat, jsou například pohyby a podupávání nohou, protřepávání rukou, pomalé naklánění trupu a podobně.
Takže jak vidíme, když naše děti neposedí a při delší práci nad úkoly se „vrtí“, možná právě nevědomky a přirozeně hledají možnost, jak vyrovnat jednostranné zatížení páteře a jak dynamizovat své sezení.
|
Klekačky a Balans-VariableJako další doplněk klasického sezení mohou sloužit balanční míče, které mohou děti používat pro krátkodobou relaxaci a také klekačky. Problematice dynamického sezení věnují velkou pozornost zejména ve Skandinávii. Na základě poznatků o souvislosti mezi držením těla a bolestmi v zádech vznikly klekačky, které si zde udržují vysokou oblibu. Uznávaným návrhářem a průkopníkem v tomto oboru je norský návrhář Peter Opsvik, který jako jeden z prvních začal již v sedmdesátých letech prosazovat zásady dynamického sezení.
|
  
TIP
Vyberte si nábytek v našem KATALOGU: |
Jím navržená klekačka Balans-Variable, která umožňuje změnu polohy zhoupnutím i použití přídavné opěrky zad, je dnes už klasikou. Různé klekačky se vzájemně liší kvalitou a jejich obliba je velmi individuální věcí – někdo sezení na klekačce nesnáší, zatímco jiný ji rád používá i pro několikahodinové sezení. Proto se obecně klekačky (zejména ty bez opěrky zad) doporučují se spíše pro krátkodobé sezení (přibližně do 30 minut), kdy potřebujeme vhodnou alternativu k sezení na židli. Dnes ovšem existuje i varianta klekačky Balans-Variable s přídavnou opěrkou zad. Vyrábí ji norská firma Stokke, která se specializuje na nábytek umožňující dynamické sezení při práci i relaxaci.
Mezi největší přednosti klekaček patří především to, že mají příznivý vliv na fyziologické prohnutí bederní páteře a zároveň zlepšují i držení v oblasti krční páteře. Aktivují zádové a břišní svalstvo, příznivě ovlivňují dýchání a zlepšují i pozornost a bdělost při práci. Jejich nevýhodou je zejména vyšší zatížení nohou.
|
Dětské sezení a počítačJak je vidět, čím méně se pohybujeme a čím více času strávíme sezením za stolem, tím spíše se nám zdá, že se sezení může „stát vědou“, protože se snažíme kompenzovat nedostatek přirozeného a nutného pohybu. U dětí to potom platí dvojnásob. Situaci ještě dále komplikují počítače, nejenom tím, že prodlužují často výrazně dobu, kterou děti sezením stráví, ale i tím, že není vždy snadné skloubit pracovní plochu na psaní a práci na počítači.
Ideální je zřejmě řešení s odděleným počítačovým stolkem, kdy je možno obě plochy nezávisle výškově nastavovat a naklápět. To nám zároveň umožňuje i odlišnou orientaci stolků směrem ke zdroji světla. Na pracovní ploše určené ke psaní jej vyžadujeme více než u stolku s počítačem. Ale pozor! Monitor by neměl být umístěn rovnoběžně s oknem ani proti němu, protože v tomto případě může docházet k poškození zraku. Vhodné je umístění mimo dosah slunečních paprsků, například v severně orientovaných místnostech. Splnění všech těchto podmínek není v praxi vždy jednoduché. |
JAK SEDĚT• Správná výška stolu je taková, aby uvolněné ruce volně spočívaly celou délkou předloktí na pracovní desce. |
  |
| Z prostorových důvodů se také často setkáme s variantou umístění obrazovky nad pracovní deskou. Toho bychom se však měli vyvarovat. V ideálním případě by měl být monitor umístěn tak, aby při pohledu před sebe viděl sedící horní řádku textu na monitoru. K nutnému vybavení je nutno počítat i dostatečně silné a zároveň neoslňující světlo, nejlépe s kloubem a pevně přichycené k desce stolu, a dostatek úložných prostor na školní potřeby.
Není toho málo, na co by měli dnešní rodiče při zařizování pracovního prostoru svých dětí myslet. Zdravotní hledisko bude při zařizování dětského obytného prostoru pravděpodobně nejdůležitější prioritou.
V článku jsou použity údaje ze studie o ergonomii školního nábytku Mudr. Miroslava Tichého, CSc.
(Publikováno na www.Orbispictus.cz )
|
